Seminar-Programm
Resilienz als Systempflege für Führungskräfte
An wen richtet sich dieses Seminar- und Workshop-Programm?
An Führungskräfte und Unternehmer:innen in MINT-Branchen mit Führungsverantwortung, die unter hoher Last arbeiten und ihre Wirksamkeit erhöhen wollen.
Ohne Überstunden und ohne Verschleiß.
Das Seminar ist besonders passend, wenn Sie:
in einer anspruchsvollen Führungsrolle arbeiten und Ihr persönliches System regelmäßig im Hochlastbetrieb läuft.
Ihre Leistungsfähigkeit langfristig sichern wollen, nicht durch mehr Stunden, sondern durch höheren Wirkungsgrad.
stabile Energie, klare Entscheidungen und weniger Verschleiß als Voraussetzung für Wirksamkeit sehen, ohne Ihre Gesundheit zu verhandeln.
Nicht passend, wenn Sie vor allem Inspiration oder „Quick Wins“ suchen, aber nicht bereit sind, Routinen, Standards und Systempflege konsequent zu implementieren, auch dann, wenn der Kalender voll ist.
Die Ziele dieses Seminar- und Workshop-Programm:
1) Mentale Stabilität und Entscheidungsfähigkeit unter Druck aufbauen
In diesem Seminar stärken Sie Ihre Hochlast-Stabilität: Sie erkennen Ihre persönlichen Stress- und Reaktionsmuster und reduzieren mentale Reibungsverluste, die Entscheidungen verlangsamen oder verzerren.
Sie lernen praxistaugliche Selbstregulations-Techniken und installieren mentale Routinen, die Ihnen helfen, auch unter Druck klar, konsistent und souverän zu entscheiden.Ergebnis: Weniger Stressreaktion, mehr Steuerbarkeit und ein belastbares Setup für Entscheidungen in komplexen Situationen.
2) Energie und Regeneration gezielt steuern (BERN-Modell)
Mit dem BERN-Modell (Behavior, Exercise, Relaxation, Nutrition) machen Sie Energie zu einer steuerbaren Ressource. Sie bauen ein pragmatisches Protokoll für Bewegung, Ernährung, Entlastung und Schlaf, das in Ihren Führungsalltag passt.Sie verbessern Regeneration und Erholungsqualität durch klare Standards und Wartungsintervalle – damit Leistung langfristig abrufbar bleibt, ohne Verschleiß.Ergebnis: Stabilere Energie, bessere Konzentration und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Hochlastbetrieb.
Unsere Methoden und Ansätze
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Time Saver arbeitet mit einem modularen Seminar- und Implementierungskonzept.
Inhalte werden an Ihr Anforderungsprofil und Ihre Arbeitsrealität angepasst – nicht umgekehrt.
So entsteht kein „Seminar von der Stange“, sondern ein Setup, das in Ihren Kalender, Ihre Prozesse und Ihre Führungslogik passt..
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Unsere Programme sind so gebaut, dass sie unter realer Belastung funktionieren.
Sie entscheiden, ob die Durchführung vor Ort, online oder hybrid erfolgt.
Unabhängig vom Format liefern wir digitale Materialien, Templates und Checklisten – damit Umsetzung nicht an fehlender Struktur scheitert.
In unseren Onsite-Formaten ist eine 1:1-Begleitung durch Trainer:innen integriert.
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Wir arbeiten mit einem interdisziplinären Expertenteam aus Business, Medizin, Psychologie und Leistungssport.
Das stellt sicher: Unsere Inhalte sind fachlich fundiert und zugleich praxiserprobt.
Wir liefern keine Theorie-Sammlung, sondern Methoden, die sich im Führungsalltag bewähren.
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Unsere Übungen, Beispiele und Falllogiken sind an realen Arbeitsprozessen im MINT-Umfeld orientiert.
Der Transfer ist kein Zusatzteil am Ende, sondern Bestandteil des Designs: Inhalte werden so vermittelt, dass sie sofort in Standards, Routinen und Entscheidungslogik übersetzbar sind.
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Unser Ziel ist nicht „Wissen“. Unser Maßstab ist Wirkung.
Deshalb begleiten wir die Implementierung mit klaren Follow-ups, Reviews und einem Umsetzungsplan.
So reduzieren wir Reibungsverluste, stabilisieren Selbstmanagement-Routinen und stellen sicher, dass Ergebnisse im Alltag ankommen.
Allgemeiner Seminar und Workshop Aufbau wie Ablauf
1) Erstgespräch
IST-Analyse und Zieldefinition mit Auftraggeber:in
2) Seminar-Phase
Durchführung der Seminare Vor Ort oder Digital in indiv. abgestimmten Modulen
3) Prüfungs-Phase
Reflexionsphase mit Fragebogen und Feedback-Gespräch
4) Umsetzungs-Phase
Transfer des erlernten und erarbeiteten in den Arbeitsalltag
5) Schlussgespräch
IST- und Zielanalyse in einem Gespräch mit Ihnen und unseren Coaches
Das lernen Sie im Seminar
Mentale Stabilität unter Hochlast: klare Reaktionsmuster erkennen und steuern.
Druckregulation im Führungsalltag: akute Stresslast senken und schneller wieder in den grünen Bereich kommen.
Entscheidungen unter Komplexität: adaptive Entscheidungsstrategien für Geschwindigkeit und Konsistenz.
Energiemanagement als Führungsressource: Bewegung, Ernährung und Regeneration so aufsetzen, dass Leistung stabil abrufbar bleibt.
Stabile Routinen: Standards für Fokus, Schlaf und mentale Ruhe (Aufmerksamkeitssteuerung statt Wellness).
Im Seminar enthaltene Module
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Systemstart: Mentale Klarheit & Entscheidungslogik
In diesem Modul schaffen Sie die Grundlage für echte Umsetzung.
Sie klären Ihr persönliches Lastprofil, identifizieren typische Reibungsverluste im Denken und Entscheiden und ersetzen unpräzise Annahmen durch belastbare mentale Modelle.
Sie lernen, wie emotionale Klarheit (z. B. somatische Marker) Ihre Entscheidungsqualität verbessert und wie Sie daraus ein Selbstmanagement ableiten, das unter Hochlast funktioniert.
Ergebnis: Ein klarer Startpunkt, ein gemeinsames Vokabular und ein erstes Setup für Fokus, Energie und Wirkung, ohne Theorie-Overload. -
In diesem Modul analysieren Sie Ihre individuellen Reiz-Reaktionsmuster in komplexen Entscheidungssituationen. Sie erkennen, wann Ihr System in den roten Bereich geht und welche Muster dann typischerweise entstehen (z. B. Mikromanagement, Aufschub, Überkontrolle oder Aktionismus).
Sie entwickeln adaptive Strategien, um auch bei hoher Last souverän zu handeln, Entscheidungen zu beschleunigen und die eigene Wirkung im Team stabil zu halten.
Ergebnis: Ein belastbares Entscheidungs-Setup unter Druck, mit weniger Stressreaktion, klareren Handlungen und konsistenter Führungswirkung.
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In diesem Modul machen Sie Energie steuerbar. Sie verstehen, wie körperliche und mentale Energiequellen im Führungsalltag belastet werden und wo unnötiger Energieverlust entsteht (z. B. Rhythmus, Ernährung, Bewegungsmangel, Daueranspannung).
Sie bauen ein pragmatisches Exercise- und Nutrition-Protokoll, das alltagstauglich ist und Ihre Konzentration, Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit spürbar verbessert, ohne Perfektionsanspruch.
Ergebnis: Stabilere Energie über den Tag, bessere mentale Performance und weniger Verschleiß mit Routinen, die in Ihren Kalender passen.
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In diesem Modul installieren Sie Regeneration als festen Bestandteil Ihres Systems.
Sie lernen Techniken, um akute Belastung zu senken, schneller herunterzufahren und die mentale „Restspannung“ nach intensiven Tagen zu reduzieren.
Sie entwickeln klare Schlaf- und Erholungsstandards und etablieren persönliche Wartungsintervalle, die langfristige Resilienz im Führungsalltag sichern.
Ergebnis: Bessere Schlafqualität, schnelleres Abschalten und nachhaltige Hochlastfähigkeit, mit klaren Regenerationsroutinen statt Zufallserholung.
Katharina Naumann
Die Trainerin unseres Teams die Sie durch dieses Seminar begleitet
Unser professionell ausgebildeten Coaches besitzen einen industriellen Hintergrund und haben sich auf die Fortbildung von Führungskräften spezialisiert. Bei uns profitieren Sie von einem Trainer:innen Team mit Vortrags- wie Coachingserfahrung in diversen Arbeitsumfeldern. Time Saver legt Wert auf ein praxisnahes Kurs- und Seminarprogramm unserer Trainer:innen.Wählen Sie das passende Format für sich aus:
Vor Ort
Resilienz für Führungskräfte
ab 4.490,00 €* exkl. USt.
*zzgl. Reise- und Aufenthaltskosten für Trainer:inEnthalten im Service-Paket:
Erstgespräch (IST-Analyse, def. Zielsetzung, Fokus d. Module) – [1h / 1:1 Digital]Einführungs-Modul M010 – [ 1h / Online-Kurs]Seminar-Termin (Modul 1 - 3) – [2 x 7h / Vor-Ort]Überprüfung des Lernerfolgs – [1h / Vor Ort am letzten Seminartag]Umsetzungs-Analyse (Modul 1 - 3) – [1h / 1:1 Digital]Analyse/Abschluss-Gespräch (IST-Analyse, Ziel-Analyse) – [1h / 1:1 Digital]
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Beratungs-Zeit: 2h
Seminar-/Schulungs-Zeit: 16h
Ø Gesamt: 18h (verteilt auf 2 (offline) + 3 (online) Arbeitstage)
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Teilnahmenachweis* [*kein ZFU]
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Sie benötigen ein Angebot über das Service-Paket des hier vorgestellten On Site Coaching? Dann nutzen Sie den folgenden Download-Link und laden Sie sich unser Basis-Angebot zu diesem Coaching- und Service-Paket herunter:
ON SITE COACHING - VOR ORT
PREIS – 4.490,00 €* : 1 Teilnehmer:in
PREIS – 5.690,00€ : Team < 5 Coaching
Buchen Sie für ein Team von 2–4 Personen das Kurs-Programm.
JETZT COACHING BUCHENPREIS – 7.490,00€ : Team < 9 Coaching
Buchen Sie für ein Team von 5–8 Personen das Kurs-Programm.
JETZT COACHING BUCHENEnthalten im Service-Paket:
Erstgespräch (IST-Analyse, def. Zielsetzung, Fokus d. Module) – [1h / 1:1 Digital]Einführungs-Modul M010 – [1h / Online-Kurs]Seminar-Termin (Modul 1 - 3) – [4 x 3,5h / 1:1 Digital]Überprüfung des Lernerfolgs – [1h / 1:1 Digital am letzten Seminartag]Umsetzungs-Analyse (Modul 1 - 3) – [1h / 1:1 Digital]Analyse/Abschluss-Gespräch (IST-Analyse, Ziel-Analyse) – [1h / 1:1 Digital]
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Beratungs-Zeit: 2h
Seminar-/Schulungs-Zeit: 16h
Ø Gesamt: 18h (verteilt auf 5 Arbeitstage digital)
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Teilnahmenachweis* [*kein ZFU]
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Sie benötigen ein Angebot über das Service-Paket des hier vorgestellten On Site Coaching? Dann nutzen Sie den folgenden Download-Link und laden Sie sich unser Basis-Angebot zu diesem Coaching- und Service-Paket herunter:
COACHING - DIGITAL
PREIS – 4.290,00 € : 1 Teilnehmer:in
PREIS – 5.490,00€ : Team < 5 Coaching
Buchen Sie für ein Team von 2–4 Personen das Kurs-Programm.
JETZT COACHING BUCHENPREIS – 7.190,00€ : Team < 9 Coaching
Buchen Sie für ein Team von 5–8 Personen das Kurs-Programm.
JETZT COACHING BUCHEN1:1 Digital
Resilienz für Führungskräfte
ab 4.290,00 €* exkl. USt.
*ohne weitere Kosten oder Gebühren Sie haben noch Fragen? Dann stellen Sie diese.
Nutzen Sie unseren Service und buche Sie einfach einen kostenneutralen Beratungstermin.
Time Saver - Online Kurse
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Gesunde High Performance
Rubrik - Resilienz Hier lernen Sie, berufliche Spitzenleistung mit langfristiger Gesundheit zu verbinden.
Video-Kurs in 4 Modulen u. 17 Kapiteln
Laufzeit Gesamt ø104h
PREIS 290,00 €
